Griffonia
Griffonia, die afrikanische Bohne, ist ein wertvoller Verbündeter für Menschen, die Schwierigkeiten beim Einschlafen und Durchschlafen haben. Griffonia ist eine afrikanische Pflanze, deren Samen von Natur aus reich an 5-Hydroxytryptophan sind, einer direkten Vorstufe von Serotonin (dem "Glückshormon"), das eine Schlüsselrolle bei grundlegenden physiologischen Funktionen wie der Regulierung von Stimmung, Schlaf und Appetit spielt.
Unser Körper kann von den Griffonia-Samen in vielerlei Hinsicht profitieren. Im Besonderen:
- Regulierung der Stimmung: Aufgrund seiner Fähigkeit, auf den Serotoninspiegel einzuwirken, kann Griffonia die Stimmung positiv beeinflussen, das allgemeine Wohlbefinden des Körpers verbessern und sich positiv auf die Stimmung auswirken.
- Appetithemmend: Griffonia hat sich auch als besonders nützlich erwiesen, um den "nervösen Hunger" zu bekämpfen, ein unkontrollierbares Verlangen nach Nahrung als Reaktion auf ein stressiges Ereignis. Das in Griffonia enthaltene Serotonin steuert den Appetit und das Essverhalten, indem es eine geringere Aufnahme von Kohlenhydraten zugunsten von Eiweiß begünstigt;
- Fördert den Schlaf: Da Griffonia die natürliche Aminosäurevorstufe von Serotonin enthält, spielt es eine Schlüsselrolle für die Qualität der Erholung, insbesondere durch die Erhöhung der sogenannten Rem-Phase des Tiefschlafs. Als Vorläufer von Melatonin reguliert Serotonin den Tagesrhythmus und den Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers.
In Kombination mit einer gesunden Lebensweise kann Griffonia große Vorteile für den gesamten Körper haben. Manchmal kann es mit Magnesium oder entspannenden Kräutern wie Zitronenmelisse kombiniert werden, um Schlaf und Entspannung zu fördern.
Baldrian
Baldrian (Valeriana officinalis) ist eine Pflanze aus der Familie der Baldriangewächse (Valerianaceae), die häufig zur Behandlung von Angstzuständen, Unruhe und Schlafstörungen eingesetzt wird. Er hat anxiolytische und beruhigende Eigenschaften, die auf seine Bestandteile insgesamt und insbesondere auf die Valerensäuren zurückzuführen sind. Die im Baldrian enthaltenen Wirkstoffe wirken auf die Regulierung des Neurotransmitters GABA.
Da es sich bei GABA um einen hemmenden Neurotransmitter handelt, dämpfen Substanzen, die die Aktivität der GABA-ergen Synapsen erhöhen, die Aktivität des zentralen Nervensystems und haben eine entspannende und angstlösende Wirkung.
Die beruhigenden, entspannenden und hypnoinduktiven Eigenschaften des Baldrians machen ihn zu einem nützlichen Mittel gegen Angst, Unruhe und Schlaflosigkeit. Da die in der Baldrianwurzel enthaltenen Valepotriate außerdem eine spasmolytische Wirkung haben, die die glatte Muskulatur entspannt, kann Baldrian auch bei Symptomen des Reizdarmsyndroms hilfreich sein.
Passionsblume
Die Passionsblume, die zur Familie der Passionsblumengewächse (Passifloraceae) gehört, ist eine nützliche Pflanze gegen Angstzustände, Unruhe und Schlaflosigkeit. Die Art ist im Süden der Vereinigten Staaten und in Mexiko weit verbreitet. Sie wird sowohl als Zierpflanze als auch wegen ihrer therapeutischen Eigenschaften für pflanzliche und phytotherapeutische Zwecke angebaut.
Die Passionsblume wird zur Behandlung verwendet:
- Nervosität und Reizbarkeit
- Unruhe und Erregung;
- Tachykardie;
- Ängste;
- Stimmungsstörungen;
- leichte Schlaflosigkeit;
- gastrointestinale Störungen nervösen Ursprungs.
Zitronenmelisse
Die Zitronenmelisse (Melissa officinalis) ist eine mehrjährige Pflanze, die zur Familie der Lamiaceae gehört. Sie wird auch als Zitronenmelisse bezeichnet und ist in Italien fast überall zu finden.
Zitronenmelisse ist eine Quelle von Vitamin C und Thiamin. Sie enthält auch Citral, Citronellal, Linalool, Geraniol und zahlreiche andere Moleküle, die ihr ätherisches Öl bilden. Er ist auch eine Quelle für Flavonoide, Phenolsäuren, Terpene, Rosmarinsäure, Kaffeesäure, Gerbstoffe und Eugenolacetat.
Die Zitronenmelisse enthält Moleküle, die eine beruhigende Wirkung zu haben scheinen; sie scheint auch antivirale Eigenschaften zu haben (insbesondere gegen Fieberbläschen). Die medizinische Verwendung umfasst die Behandlung von Verdauungsproblemen (Magenbeschwerden, Blähungen, Flatulenz, Erbrechen und Koliken), Schmerzen (z. B. Menstruations-, Kopf- und Zahnschmerzen) und psychischen Problemen (z. B. Depressionen, Angstzustände, Unruhe, Schlafstörungen und Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörungen). Zitronenmelisse wird auch bei Verstopfung der Atemwege, Herzrasen in Verbindung mit Nervosität, Bluthochdruck, Insektenstichen und Wunden, Morbus Basedow und, in aromatherapeutischer Form, bei der Alzheimer-Krankheit eingesetzt. Es wird auch berichtet, dass er äußerlich verwendet wird, wobei seine adstringierenden und heilenden Eigenschaften genutzt werden.
Melatonin:
Melatonin ist das wichtigste schlafregulierende Hormon, das von der Epiphyse, einer Drüse in unserem Gehirn, synthetisiert wird. Die Melatoninsynthese findet während der Nacht statt und erreicht ihren Höhepunkt zwischen ein und drei Uhr morgens. Der Schlaf-Wach-Rhythmus, der auch als zirkadianer Zyklus bezeichnet wird, wird durch Melatonin konstant gehalten, das zur Schlafenszeit eine wichtige entspannende Rolle spielt.
Melatonin hat viele positive Eigenschaften, aber seine Hauptwirkung auf den Körper besteht darin, den Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren. Durch seine Bindung an eine Klasse spezifischer Rezeptoren im Gehirn bewirkt Melatonin auf physiologische Weise Schläfrigkeit und Entspannung. Diese Rezeptoren haben eine spezifische Struktur, die für die ausschließliche Bindung an das Melatoninmolekül geeignet ist, das seine Wirkung dadurch entfaltet, dass es die Zeit bis zum Einschlafen verkürzt. Dank der Eigenschaften von Melatonin entspannen sich unsere Muskeln und unser durch den täglichen Stress belastetes Nervensystem, was den Schlaf erleichtert und die Qualität der Erholung verbessert.
Unser Körper kann von einer Melatoninergänzung in vielerlei Hinsicht profitieren:
- Stress, berufliche Verpflichtungen und Sorgen können unseren Schlaf stören und das Einschlafen erschweren. Melatonin kann die Einschlafzeit verkürzen, so dass man auch an arbeitsreichen Tagen leichter zur Ruhe kommt;
- In Situationen, in denen der Schlaf-Wach-Rhythmus gestört sein kann (z. B. nach einer Reise), kann Melatonin das Einschlafen erleichtern, indem es die Einschlafzeit verkürzt und so eine gute Erholung fördert;
- Je älter wir werden, desto weniger Melatonin produzieren wir, da die Melatoninausschüttung mit dem Alter tendenziell abnimmt, was die Einschlafzeit verlängern kann. Eine Melatoninergänzung kann die physiologischen Schlafzeiten wiederherstellen.
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